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10月28日咨询专家：北京市密云区医院 王迎菊教授

王迎菊 教授

• 王迎菊，北京市密云区医院内分泌科主任 主任医师

• 北京医学会糖尿病学分会委员

• 北京医师协会内分泌医师分会常务理事

• 中国研究型医院学会糖尿病学专业委员会委员

• 中国老年保健医学研究会骨质疏松分会委员

• 中国老年学和老年医学学会糖尿病分会委员

• 中国老年医学学会内分泌代谢分会委员

• 北京内分泌代谢病学会代谢性心血管病专业委员会常委

• 首都医科大学内分泌代谢病学系委员

• 北京医学会临床营养学分会委员

• 北京医学会骨质疏松和骨矿物盐疾病分会社区学组委员

每天要吃新鲜的水果和蔬菜

水果在两餐之间吃（可以选择上午10点和下午4点），而且不能吃太多，比如一次可以吃一个苹果或者一个桃。

蔬菜的种类也需要多样化，一餐吃2-5种，尽量选择比较简单的烹调方式，过多的炒、煎、炸容易摄入更多的盐和油，不利于身体健康、更不利于控制体重。