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3月19日咨询专家：北京积水潭医院 邓微教授

邓微 教授

• 北京积水潭医院内分泌科主任 主任医师

• 北京大学医学部副教授

• 中国医师协会内分泌代谢科医师分会常委

• 北京医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会常委，糖尿病学分会委员

• 中国老年保健医学研究会老年骨质疏松分会常委

• 中国老年医学学会骨与关节分会骨质疏松学术工作委员会副主任委员

• 北京医师协会内分泌专科医师分会常务理事

• 中国研究型医院学会糖尿病专业委员会委员

• 中国老年医学学会内分泌代谢分会委员

• 中华医学会骨质疏松和骨矿盐分会代谢性骨病学组委员

• 北京围手术期医学研究会副会长，北京围手术期骨骼疾病专委会主任委员

• 北京糖尿病防治协会理事

小贴士

很多人认为骨质疏松是老年人的疾病，等年纪大了再预防，这样的观念是大错特错的。一般来说，从30岁左右开始骨量开始流失。因此我们应该从35岁就要开始注意科学的补钙，每日摄入钙量为800~1200毫克(男性800毫克，女性1200毫克)。同时要注意：

骨量检查：45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，有抽烟、嗜酒不良习惯的人群，检测年纪要适当提前，做到早发现早控制。

不挑食，多运动：攒骨量越早越好，不偏食挑食，只有饮食结构均衡，才是骨量存储的基本保障；跑起来跳起来，这样骨头才结实，使中老年后骨量丢失导致骨质疏松的时间推迟，但是要注意循序渐进、量力而行。